JIIDH Miisaan

Qalabka miisaanka curcurka ee ku habboon oo ka kooban 2 qaybood waxa ku jira 2 miisaan oo curcurka silikoon ah oo la hagaajin karo, mid walbana miisaankiisu yahay 1 rodol. Ku habboon ragga iyo dumarka labadaba ama qof kasta oo raadinaya inuu jimicsiga aasaasiga ah ku daro hawl maalmeedkiisa, waa doorasho aad u fiican oo lagu ilaalinayo caafimaadka wanaagsan.

1. Cabbirka la hagaajin karo iyo Miisaanka Gacanta ee la xiran karo Miisaannadan curcurka iyo canqowga ee la beddeli karo, ee la hagaajin karo waxay jimicsiyada ragga iyo dumarka iyo soo kabashada u qaadaan meel sare.

2. Tayada ugu fiican ee miisaanka curcurka waxaa laga sameeyay walxo silikoon ah oo waara oo raaxo leh, kuwaas oo dhididka u adkaysan kara oo u adkaysta urta, qalabka birta ah ee gudaha ahna wuxuu hubin karaa culeys jimicsi oo ku filan oo hoos yimaada foorarsiga xorta ah.

3. Sahamin fursado badan haddii aad jeceshahay jirdhiska, orodka, dabaasha, yoga, socodka, aerobics-ka, Pilates-ka, socodka dheer, safarka, jimicsiga gudaha ama tababarka aasaasiga ah, qalabka VANBO wuxuu dabooli karaa dhammaan baahiyahaaga.