Xaashiyaha keliya, jimicsiyo badan Hadda waxaad ku dari kartaa culeys aad u badan oo kubbadagga ah adigoon ka walwalayn in lagu dhaawaco ama aad dareento xanuun qoortaada ama miskahaaga
Nabdoon oo xasilloon: oo lagu muujinayo laba xargaha badbaadada ee suufkan squat-ka waxay bixisaa difaac ballaaran. Isku darka taas oo ku saabsan dhameystirka matte-ka ee anti-matte oo waxaad ku dhamaan doontaa suufka tusmada muujinaya xasilloonida iyo dheelitirka wanaagsan. Tababarku waligiis kama yarayn walwal
‥ Qalabka: Waxyaabaha dharka ah ee Oxford, buuxinta luulka
‥ Velcro naqshadeynta, ku habboon iyo soonka
‥ Waxay ka caawisaa ilaalinta qoorta, garbaha iyo xabadka
