Siyaabaha badan ee jimicsiga waxaa ka mid ah, qaadista birta, oo leh faa'iidooyinkeeda gaarka ah, dad badan oo badan ayaa u tixgeliya habka jimicsiga waxtarka leh. Tani ma aha oo kaliya inay ka muuqato qaabkeeda jirka, laakiin sidoo kale awooddeeda guud ee hagaajinta iyo saameynta wanaagsan ee caafimaadka muddada dheer.
Marka hore, qaadista birta waxay si buuxda u jimicsan kartaa dhammaan qaybaha jidhka. Si ka duwan jimicsiyada qaar ee lagu bartilmaameedsado qaybo gaar ah ama kooxaha murqaha, qaadista birta waxay jimicsi kartaa muruqyada jidhka oo dhan iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqyo kala duwan, taas oo hagaajinaysa awoodda guud iyo adkaysiga jidhka.
TAXANAHA GANACSIGA EE ARK
Marka labaad, qaadista birta waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka iyo gubashada baruurta. Habka qaadista birta, jidhku wuxuu u baahan yahay inuu isticmaalo tamar badan, taas oo aan kor u qaadi karin gubashada dufanka, laakiin sidoo kale hagaajinta heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah, si jidhku u sii wado isticmaalka kalooriyeyaasha ee xaaladda nasashada.
Intaa waxaa dheer, qaadista birta waxay gacan ka geysataa dhisidda jaantus togan. Iyada oo loo marayo tababbarka kor u qaadista birta ee sayniska, waxaad si wax ku ool ah u kordhin kartaa cufnaanta murqaha, yaraynta dufanka uruursan, oo waxaad ka dhigi kartaa khadka jirka mid siman oo siman. Tani shaki la'aan waa soo jiidasho weyn oo loogu talagalay dadka casriga ah ee raadinaya quruxda caafimaadka iyo quruxda xoogga.
XUAN TAXANAHA GANACSIGA
Dabcan, haddii aad rabto inaad dhisto muruq iyo qaab, sidoo kale waa muhiim inaad doorato qalabka saxda ah. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd waa wax soo saar xirfad leh oo warshad dumbbells ah, soo saarideeda taxane isboorti, taxane ganacsi, taxane Guofeng iyo noocyo kala duwan oo dumbbells, barbells, kettlebells iyo alaabada kale, waxay sifiican ugu habboonaan kartaa baahiyaha jirdhiska ee kala duwan. hadday tahay mid cusub ama ruug-caddaa, mar walba waxaa jira mid kugu habboon.
Miisaanka bilaashka ah ee RUYI CLASSIC
Ugu dambeyntii, qaadista birta waxay sidoo kale wanaajin kartaa isku-dubbaridka iyo dheellitirka jirka. Habka qaadista birta, waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo dheelitirka iyo xasiloonida jidhka, taas oo ka caawisa jimicsiga iskudubarid iyo dheellitirka jidhka, si jidhku u noqdo mid dabacsan oo firfircoon.
Marka la soo koobo, qaadista birta waa hab wax ku ool ah oo dhamaystiran oo jimicsi ah. Ma hagaajin karto oo keliya xoogga iyo dulqaadka jidhka, laakiin sidoo kale waxay dhistaa jir toneed, kordhiso heerka dheef-shiid kiimikaadka, waxayna kor u qaaddaa isku-dubbaridka iyo isu-dheelitirka jidhka.
Waqtiga boostada: Jul-01-2024
