Waxaa ka mid ah qaabab badan oo jimicsi ah, iloobida birta, oo leh faa'iidooyinkeedii u gaarka ah, waxaa tixgeliya dad badan oo dad badani ay noqdaan hab wax ku ool ah oo jimicsi ah. Tan kaliya kama muuqato qaabkeeda jirka, laakiin sidoo kale awoodeeda guud ee lagu horumarinayo iyo saameyn wanaagsan ee caafimaadka muddada-dheer.
Marka ugu horeysa ee kor u qaadida birta si isdaba joog ah ayey u isticmaali kartaa dhammaan qeybaha jirka. Si ka duwan jimicsiyada qaarkood ee bartilmaameedka qaybaha gaarka ah ama kooxaha muruqyada, macdanta birta waxay ku jimicsataa muruqyada jirka oo dhan, taas oo ku wajahan xoojinta guud iyo adkeysiga jirka.
Ark ganacsi ganacsi oo ark ganacsi ah
Midda labaad, wiishashka birta ayaa si gaar ah waxtar ugu leh kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka iyo baruurta gubashada. Geedi socodka iibinta birta, jirku wuxuu u baahan yahay inuu isticmaalo tamar badan, kaas oo aan horumarin karin oo keliya gubashada baruurta, laakiin uu sidoo kale hagaajiyo heerka dheef-shiid kiimikaadka, si jirka uu usii wado inuu ku dhaco kalooriyada gobolka nasashada.
Waxa intaa ka sii badan, irrid birta waxay ka caawisaa dhisidda jaantus go'an. Iyada oo loo marayo tababarka macdanta iinta ee iinta ah, waxaad si wax ku ool ah u kordhin kartaa muruqyada, yareynta ururinta dufanka, oo ka dhig safka jidhka sifiican oo siman oo sumad leh. Tani waxaa shaki la'aan ah soo jiidasho weyn oo loogu talagalay dadka casriga ah ee ku raadiya nolol caafimaad iyo xoog xoog.
Taxanaha ganacsiga ee Xauan
Dabcan, haddii aad rabto inaad dhisto muruq iyo qaab, sidoo kale waa muhiim inaad doorato qalabka saxda ah. Nanting Baopegent Coast Taageerada Co., Ltd. waa soosaar xirfadeed oo ah warshadda dumbbells, soosaarka taxanaha isboortiga, taxanaha ganacsiga, Kettlebells iyo waxyaabaha kale ee loo yaqaan 'Brettlebell' iyo waxyaabaha kale ee loo yaqaan 'Brettlebell', Ketleng, ayaa si buuxda ugu habboonaan kara noocyo kala duwan oo jimicsi ah, ha ahaato mid adiga kugu habboon adiga.
Miisaannada bilaashka ah ee Ruyi
Ugu dambeyntiina, qaadista birta waxay sidoo kale hagaajin kartaa isuduwidda jirka iyo isku-dheellitirka. Geedi socodka iibinta macdanta birta, waxaa lagama maarmaan ah in la joogteeyo dheelitirka iyo xasilloonida jirka, kaas oo ka caawiya jimicsi iskuduwidda iyo isu dheelitirka jirka, si jirka u yahay mid dabacsan oo ajine ah.
Isku soo wada duuboo, qaadista birta waa qaab hufan oo dhammaystiran oo jimicsi ah. Kaliya ma hagaajin karto xoogga jirka iyo adkeysiga jirka, laakiin wuxuu sidoo kale dhisaa jidh yar, kordhinta heerka dheef-shiid kiimikaadka, oo kor u qaadaya iskuduwida jirka iyo isku-dheellitirka jirka.
Waqtiga Post: Jul-01-2024
