Maxay tahay sababta kor u qaadista birta ay u tahay qaab jimicsi oo waxtar badan leh?

Siyaabo badan oo jimicsi ah, kor u qaadista birta, oo leh faa'iidooyinkeeda gaarka ah, waxaa dad badan u arkaan inay tahay hab jimicsi oo waxtar badan leh. Tani kuma eka oo keliya qaabkeeda jirka, laakiin sidoo kale awooddeeda guud ee ay ku horumarin karto iyo saameynta togan ee caafimaadka muddada dheer.

Marka hore, kor u qaadista birta waxay si buuxda u jimicsan kartaa dhammaan qaybaha jirka. Si ka duwan jimicsiyada qaarkood oo kaliya beegsada qaybo gaar ah ama kooxo muruq, kor u qaadista birta waxay jimicsan kartaa muruqyada jirka oo dhan iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqyo kala duwan, taasoo hagaajinaysa xoogga guud iyo adkeysiga jirka.

Taxanaha Ganacsiga ARK

Marka labaad, kor u qaadista birta waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay kor u qaadista dheef-shiid kiimikaadka iyo gubista dufanka. Inta lagu jiro habka kor u qaadista birta, jidhku wuxuu u baahan yahay inuu isticmaalo tamar badan, taas oo aan kaliya kor u qaadi karin gubashada dufanka, laakiin sidoo kale hagaajin karta heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah, si jidhku u sii wado isticmaalka kalooriyada xaaladda nasashada.

Intaa waxaa dheer, kor u qaadista birta waxay ka caawisaa dhisidda qaab dhismeed midab leh. Iyada oo loo marayo tababarka sare u qaadista birta ee sayniska, waxaad si wax ku ool ah u kordhin kartaa cufnaanta murqaha, yareyn kartaa ururinta dufanka, oo aad ka dhigi kartaa xariiqda jirka mid siman oo siman. Tani shaki la'aan waa soo jiidasho weyn oo loogu talagalay dadka casriga ah ee raadinaya quruxda caafimaadka iyo quruxda xoogga.

Taxanaha Ganacsiga XUAN

Dabcan, haddii aad rabto inaad dhisto muruq iyo qaab, waxaa sidoo kale muhiim ah inaad doorato qalabka saxda ah. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd. waa wax soo saar xirfadeed oo warshadda dumbbells ah, soo saarista taxanaha ciyaaraha, taxanaha ganacsiga, taxanaha Guofeng iyo noocyo kala duwan oo dumbbells ah, barbells, kettlebells iyo alaabooyin kale, waxay si fiican ugu habboonaan karaan baahiyaha jirdhiska ee kala duwan, ha ahaato mid cusub ama mid khibrad leh, had iyo jeer waxaa jira mid kugu habboon.

Miisaannada RUYI ee aan lahayn CLASSIC

Ugu dambeyntii, kor u qaadista birta waxay sidoo kale hagaajin kartaa isku-duwidda iyo dheelitirka jirka. Inta lagu jiro habka kor u qaadista birta, waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo dheelitirka iyo xasilloonida jirka, taas oo ka caawisa jimicsiga isku-duwidda iyo dheelitirka jirka, si jirku u noqdo mid dabacsan oo firfircoon.

Marka la soo koobo, kor u qaadista birta waa hab jimicsi oo hufan oo dhammaystiran. Ma aha oo kaliya inay hagaajin karto xoogga iyo adkeysiga jidhka, laakiin sidoo kale waxay dhisi kartaa jir tayo leh, waxay kordhin kartaa heerka dheef-shiid kiimikaadka, waxayna kor u qaadi kartaa isku-duwidda iyo dheelitirka jidhka.