Xilligan ee jaranjarada jimicsiga qaran, qalabka jimicsiga ayaa noqday qayb lagama maarmaan u ah nolol maalmeed badan. Oo dumbbells, aalad muhiim ah oo loogu talagalay tababbarka xoogga, ayaa si weyn loo ixtiraamo. Sanad walba Oktoobar 20, waa Maalinta Adduunka ee OSTeoporosis, Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) wuxuu rajeynayaa inuu u garto aqoonta osteoporosis ee dowladda iyo dadweynaha, si kor loogu qaado ka-hortagga ka-hortagga iyo daaweynta. Waqtigan xaadirka ah, in kabadan 100 wadamo oo xubnood iyo ururo adduunka ah ayaa ka qeybgalay munaasabaddan, taasoo ka dhigaysa dhacdo caafimaad oo caalami ah.
BP Xiriirka: Xulashada tayada, isha awoodda
Wangbo, ayaa laga go'ay inuu bixiyo macaamiisha tayo sare leh, alaabooyin luqado kaladuwan ah. Laga soo bilaabo dubweer khafiif ah oo loogu talagalay jimicsiga qoyska ee loogu talagalay ciriiriga culus ee loogu talagalay ciyaartooyda khaaska ah ee loogu talagalay ciyaartooyda qaaska ah, in dumbbell gaar ah oo loogu talagalay qaybo ka mid ah qeybaha tababarka, Wangbo ayaa ku guuleysatay macaamiisha macaamiisha suuqa suuqa saxda ah iyo tayada wax soo saarka wanaagsan.
Waxyaabo kala duwan oo kala duwan
Miisaan culus oo la hagaajin karo
Nabdoonaanta iyo cimriga dheer
Jimicsi la taam ahaansho
Maalinta osteoporosis adduunka: diirada saar caafimaadka lafaha oo ka hortag osteoporosis
Osteoporosis kaliya ma sababi karto xanuunka lafaha iyo jahwareerka, laakiin sidoo kale waxay kordhin kartaa halista jabka oo si daran u saameeya tayada nolosha bukaanka. Sida laga soo xigtay tirakoobka, oo ah osteoporosis-ka ee dadka ka weyn 50 sano ee Shiinaha waa 19.2%, oo ay ku jiraan 32.1% dumarka iyo 6.0% ragga. Xogtan ayaa muujineysa in osteoporosis ay noqotay dhibaato caafimaad oo muhiim ah oo ku saabsan waddankeenna.
Muhiimadda tababarka xoogga: tababarka xoogga dhexdhexaadka ah ayaa muhiim u ah caafimaadka lafaha. Tababarka dumbbell, sida qaab ku habboon oo wax ku ool ah oo lagu tababaro tababbarka, waxay naga caawin kartaa inaanu xoojinno xoogga lafaha oo aan ka hortagno osteoporosis.
Tababbarka shaqsiyeed: jimicsiga ayaa lagu heli karaa miisaanno iyo qalab kala duwan, kaas oo noqon kara shaqsi ahaaneed iyadoo loo eegayo xaaladaada jir ahaaneed iyo baahiyahaaga tababarka. Haddii aad tahay qof bilaw ah ama qof khibrad leh oo jimicsi leh, waxaad ka heli kartaa wax soo saarka xamuulka ah ee ku habboon.
Xilligaan ee diiradda lagu saarayo caafimaadka iyo dabagalka tayada, fiiro gaar ah u yeelo caafimaadka lafaha, oo laga bilaabo maalintaas, fiiro gaar ah u yeelo Maalinta World Osteoporosis, oo ka ilaali caafimaadka lafaha aqoonta.
Waqtiga Post: Oct-22-2024
