-
Maalinta Jirdhiska Qaranka: Ku dhis riyo caafimaad leh VANBO Dumbbells
8-da Agoosto waa maalinta 14-aad ee "Maalinta Jimicsiga Qaranka" ee Shiinaha, taas oo aan ahayn dabbaaldegga oo keliya, laakiin sidoo kale waa xaflad caafimaad oo dhammaan dadku ka qaybqaataan, taas oo ina xusuusinaysa in caafimaadku yahay hantida ugu qaalisan nolosha, iyada oo aan loo eegin da'deena iyo shaqadayada. E...Sii akhri -
Farqiga u dhexeeya kettlebells iyo dumbbells
Qalabka jirdhiska, kettlebells iyo dumbbells ayaa ah aaladaha tababarka miisaanka bilaashka ah ee caadiga ah, laakiin waxay leeyihiin farqi weyn oo xagga naqshadaynta, isticmaalka saamaynta iyo dadka ku habboon. TAXANAHA GANACSIGA VANBO XUAN Marka hore, marka laga eego dhinaca naqshadaynta, ...Sii akhri -
Waa maxay sababta qaadista birta u tahay nooc jimicsi oo waxtar leh?
Siyaabaha badan ee jimicsiga waxaa ka mid ah, qaadista birta, oo leh faa'iidooyinkeeda gaarka ah, dad badan oo badan ayaa u tixgeliya habka jimicsiga waxtarka leh. Tani ma aha oo kaliya in ay ka muuqato qaabkeeda jirka, laakiin sidoo kale awooddeeda guud ee hagaajinta iyo saameynta togan ee ...Sii akhri -
Muhiimadda kululaynta ka hor inta aan la gelin jimicsiga dumbbell
Dhanka fayadhowrka, isticmaalka dumbbells wuxuu u soo baxay dookhyada koowaad ee dad badan oo xiiseeya jimicsiga taas oo ay ugu wacan tahay badqabsigeeda iyo qaadistiisa. Si kastaba ha ahaatee, tallaabada muhiimka ah ee kululaynta waxaa badanaa iska indhatiray shakhsiyaad badan ka hor fadhiyada jimicsiga. T...Sii akhri -
Fitness: Doorashada dumbbells habboon waa lagama maarmaan
Raadinta jirdhiska wadada qaabeynta, shaki la'aan dumbbell waa qalab lagama maarmaan ah. Doorashada dumbbell saxda ah kaliya kama caawin karto inaan gaarno saameynta jireed ee ku habboon, laakiin sidoo kale iska ilaali dhaawacyada isboortiga aan loo baahnayn. Marka hore, waxaan u baahanahay inaan qeexno taam ahaanshaheena...Sii akhri -
Sidee loo doortaa dumbbell ku habboon miisaanka dhimista?
Dumbbells waa qalab jimicsi oo caan ah oo ka mid ah kuwa xiiseeya dariiqa miisaanka luminta, maadaama aysan ka caawinaynin oo kaliya qaabaynta jireed toned laakiin sidoo kale dhisidda xoogga muruqa iyo dulqaadka. Si kastaba ha ahaatee, doorashada dumbbell saxda ah waa tixgelin muhiim ah. Marka hore waa...Sii akhri -
Markaad dooranayso dumbbell dumarka, waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ah oo la tixgeliyo
Xulashada miisaanka: Xulashada miisaanka ee dumbbells waa muhiim waana in lagu go'aamiyaa iyadoo loo eegayo xoogga jireed ee shakhsiga, ujeedada jimicsiga iyo xaaladda jireed. Dumarka hadda bilaabay inay la xiriiraan dumbbells, waxaa lagula talinayaa inay doortaan qalab khafiif ah ...Sii akhri -
Sidee loo doortaa dumbbell saxda ah ee tababarka dhismaha murqaha?
Xulashada miisaanka: Furaha dhismaha murqaha waa in lagu dabaqo kicinta ku filan muruqyada, sidaas darteed xulashada miisaanka dumbbells waa muhiim. Guud ahaan, miisaanku waa inuu kugu filan yahay inaad dhammaystirto 8-12 ku celcelin kasta, taas oo gacan ka geysanaysa kor u qaadista koritaanka murqaha. Si kastaba ha ahaatee,...Sii akhri -
Qodobbada muhiimka ah ee doorashada kettlebell ee saxda ah
Doorashada kettlebell saxda ah waxay muhiim u tahay shakhsiyaadka raadinaya inay ku daraan qalabkan fayaqabka ah ee jimicsiga maalinlaha ah. Ikhtiyaarada kala duwan ee la heli karo, fahamka qodobada muhiimka ah ayaa ka caawin kara shakhsiyaadka inay qaataan go'aan xog ogaal ah marka ay dooranayaan...Sii akhri
