-
Farqiga u dhexeeya kettlebells iyo dumbbells
Qalabka jirdhiska, kettlebells iyo dumbbells ayaa ah aaladaha tababarka miisaanka bilaashka ah ee caadiga ah, laakiin waxay leeyihiin farqi weyn oo xagga naqshadaynta, isticmaalka saamaynta iyo dadka ku habboon. TAXANAHA GANACSIGA VANBO XUAN Marka hore, marka laga eego dhinaca naqshadaynta, ...Sii akhri -
Waa maxay sababta qaadista birta u tahay nooc jimicsi oo waxtar leh?
Siyaabaha badan ee jimicsiga waxaa ka mid ah, qaadista birta, oo leh faa'iidooyinkeeda gaarka ah, dad badan oo badan ayaa u tixgeliya habka jimicsiga waxtarka leh. Tani ma aha oo kaliya in ay ka muuqato qaabkeeda jirka, laakiin sidoo kale awooddeeda guud ee hagaajinta iyo saameynta togan ee ...Sii akhri -
Muhiimadda kululaynta ka hor inta aan la gelin jimicsiga dumbbell
Dhanka fayadhowrka, isticmaalka dumbbells wuxuu u soo baxay dookhyada koowaad ee dad badan oo xiiseeya jimicsiga taas oo ay ugu wacan tahay badqabsigeeda iyo qaadistiisa. Si kastaba ha ahaatee, tallaabada muhiimka ah ee kululaynta waxaa badanaa iska indhatiray shakhsiyaad badan ka hor fadhiyada jimicsiga. T...Sii akhri -
Fitness: Doorashada dumbbells habboon waa lagama maarmaan
Raadinta jirdhiska wadada qaabeynta, shaki la'aan dumbbell waa qalab lagama maarmaan ah. Doorashada dumbbell saxda ah kaliya kama caawin karto inaan gaarno saameynta jireed ee ugu fiican, laakiin sidoo kale iska ilaali dhaawacyada isboortiga aan loo baahnayn. Marka hore, waxaan u baahanahay inaan qeexno taam ahaanshaheena...Sii akhri -
Sidee loo doortaa dumbbell ku habboon miisaanka dhimista?
Dumbbells waa qalab jimicsi oo caan ah oo ka mid ah kuwa xiiseeya dariiqa miisaanka luminta, maadaama aysan ka caawinaynin oo kaliya qaabaynta jireed toned laakiin sidoo kale dhisidda xoogga muruqa iyo dulqaadka. Si kastaba ha ahaatee, doorashada dumbbell saxda ah waa tixgelin muhiim ah. Marka hore waa...Sii akhri -
Markaad dooranayso dumbbell dumarka, waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ah oo la tixgeliyo
Xulashada miisaanka: Xulashada miisaanka ee dumbbells waa muhiim waana in lagu go'aamiyaa iyadoo loo eegayo xoogga jireed ee shakhsiga, ujeedada jimicsiga iyo xaaladda jireed. Dumarka hadda bilaabay inay la xiriiraan dumbbells, waxaa lagula talinayaa inay doortaan qalab khafiif ah ...Sii akhri -
Sidee loo doortaa dumbbell saxda ah ee tababarka dhismaha murqaha?
Xulashada miisaanka: Furaha dhismaha muruqa waa in lagu dabaqo kicinta ku filan muruqyada, sidaas darteed xulashada miisaanka ee dumbbells waa muhiim. Guud ahaan, miisaanku waa inuu kugu filan yahay inaad buuxiso 8-12 ku celcelin kasta, taas oo gacan ka geysaneysa kor u qaadista koritaanka murqaha. Si kastaba ha ahaatee,...Sii akhri -
Qodobbada muhiimka ah ee doorashada kettlebell ee saxda ah
Doorashada kettlebell saxda ah waxay muhiim u tahay shakhsiyaadka raadinaya inay ku daraan qalabkan fayaqabka ah ee jimicsiga maalinlaha ah. Ikhtiyaarada kala duwan ee la heli karo, fahamka qodobada muhiimka ah ayaa ka caawin kara shakhsiyaadka inay go'aan xog ogaal ah qaataan marka ay dooranayaan...Sii akhri -
Caannimada dumbbells ee warshadaha jirdhiska ee Shiinaha
Sanadihii la soo dhaafay, caannimada dumbbells ee warshadaha jirdhiska ee Shiinaha ayaa si aad ah u kordhay. Isbeddelkan waxaa loo aaneyn karaa dhowr arrimood oo muhiim ah kuwaas oo horseeday baahida sii kordheysa ee loo qabo dumbbells ee xiiseeya jimicsiga iyo xirfadleyda dalka oo dhan. Hal...Sii akhri
