Agoosto 8 waa maalinta 14-aad ee "Maalinta Jirdhiska Qaranka" ee Shiinaha, taas oo aan ahayn oo keliya xaflad, laakiin sidoo kale waa xaflad caafimaad oo ay dhammaan dadku ka qayb qaataan, taasoo na xasuusinaysa in caafimaadku yahay khasnadda ugu qaalisan nolosha, iyadoon loo eegin da'da ama shaqadayada.
Layli la samee VANBO
VANBO Dumbbell, oo ah hoggaamiye ku takhasusay jimicsiga, ayaa ka go'an inay siiso inta badan dadka xiiseeya jimicsiga qalab jimicsi oo tayo sare leh oo si cilmiyeysan loo qaabeeyey. Ma aha oo kaliya qalab qabow, laakiin sidoo kale waa lamaane wax ku ool ah noloshaada caafimaadka qabta, kaasoo kaa caawinaya inaad qaabeyso qaabka jirkaaga ugu habboon, xoojiso jirkaaga, iyo inaad hagaajiso tayada nolosha. Maalinta Jirdhiska Qaranka, doorashada daawashada dumbbells waa inaad doorato naftaada oo caafimaad qabta oo firfircoon.
Falaadhaha ugu horreeya ee iftiinka qorraxda subaxdii, adigoo wata dumbbell, bilow firfircoonida maalinta. Hadday tahay tababar xoog oo aasaasi ah, ama xardho muruq oo horumarsan,VANBO dumbbells si sax ah ayay ugu habboonaan karaan baahiyahaaga, si culeys-qaadis kasta uu u buuxiyo waxtar iyo madadaalo.
Layli la sameeVANBO
Markaad isticmaaleyso dumbbells-ka jimicsiga, baro qaar ka mid ah hababka iyo farsamooyinka aasaasiga ah si aad jimicsigaaga uga dhigto mid waxtar badan oo ammaan ah. Marka hore, hubi inaad doorato miisaan dumbbell ah oo ku habboon heerka xooggaaga si aad uga fogaato miisaanka xad-dhaafka ah ee keena dhaawac. Marka labaad, aad ayey muhiim u tahay inaad ilaaliso qaab-dhismeedka saxda ah, ha ahaato inaad sameyneyso foorarsi, riixid ama foorarsi, fiiro gaar ah u yeelo xasilloonida jirka iyo hufnaanta dhaqdhaqaaqa. Isla mar ahaantaana, neefsashadu sidoo kale waa furaha, si loo ilaaliyo neefsashada siman inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa, taas oo gacan ka geysaneysa kor u qaadista saameynta jimicsiga.
Jimicsiga dumbbells-ku kaliya kuma caawin karo xoojinta murqaha, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka jirka, laakiin sidoo kale si wax ku ool ah ayuu u hagaajin karaa shaqada wadnaha iyo sambabada, si aad sidoo kale u dareento tamar iyo firfircooni nolol maalmeedka. Waxaa ka sii muhiimsan, maanta oo ah jirdhiska qaranka, isticmaalka dumbbells-ka jimicsiga ma aha oo kaliya caafimaadka shaqsiyeed, laakiin sidoo kale waa dabeecad wanaagsan oo nolosha ah. Marka aad dhididdo sida roobka oo aad caqabad ku noqoto xadkaaga, waxaad sidoo kale dhiirrigelisaa dadka kugu xeeran inay ku biiraan safka jirdhiska, oo ay si wadajir ah u abuuraan jawi bulsho oo caafimaad qaba oo iswaafaqsan.
Layli la sameeVANBO
Markaa, Maalinta Jimicsiga Qaranka ee sanadkan u qaado bilow cusub, oo ka dhig Jobo Dumbbells meesha aad ka bilaabayso qaab nololeed caafimaad leh. Hadday tahay guriga, jimicsiga ama dibadda, waxaad heli kartaa habka saxda ah ee aad ku jimicsan karto oo aad ku raaxaysan karto farxadda iyo qanacsanaanta jimicsiga. Wadajir, aan uga jawaabno baaqa jirdhiska qaranka ficillo wax ku ool ah, oo aan isticmaalno dumbbells VANBO si aan uga faa'iidaysanno fursadaha aan dhammaadka lahayn ee nolol caafimaad leh!
Waqtiga boostada: Agoosto-09-2024
