Sababaha muhiimka ah ee xulashada saxda ah ee Kettlebell

Xulashada saxda ah ee Kettlebell waa mid muhiim u ah shakhsiyaadka iyagoo raadinaya inay ku dhexjiraan aaladdan jimicsiga ee isku midka ah howlahooda shaqada ee maalinlaha ah. Iyada oo leh xulashooyin kala duwan oo la heli karo, fahamka qodobbada ugu muhiimsan waxay ka caawin karaan shakhsiyaadka inay sameeyaan go'aan la wargeliyey markii la dooranayo Kettlebell ee ku habboon himilooyinkooda jimicsiga iyo tababarka.

Mid ka mid ah tixgalinta ugu weyn marka aad dooranayso aKettlebellwaa miisaan. Kettlebells wuxuu ku yimaadaa noocyo kala duwan oo culeys ah, badiyaa laga bilaabo 4kg iyo kaca oo ku socda 2KG kordhinta. Waa muhiim in la doorto culeys ku habboon xooggaaga shaqsiyeed iyo heerka jimicsiga si aad u isticmaasho qaab sax ah oo farsamo inta lagu jiro jimicsigaaga. Bilowga bilaabayaashu waxay dooran karaan inflebleblerbleblers in ay diiradda saaraan inay bartaan dhaqdhaqaaqa, halka shaqsiyaad khibrad leh ay u baahan karaan miisaan culus oo ay kaga hortagaan xooggooda iyo adkeysigooda.

Wax ka qabashada naqshadeynta iyo qabashada ayaa sidoo kale ah qodobada ugu muhiimsan ee laga fiirsado. Gacmo si fiican loogu talagalay oo ay ku habboon yihiin xarkaha xarkaha iyo xasaasiga ah ee xasaasiga ah ayaa kor u qaadi kara guud ahaan khibradaha adeegsadaha oo ay ka hortagaan inay dhacaan inta lagu gudajiro jimicsiga. Intaa waxaa sii dheer, ballaca iyo qaabka xargaha waa inay habeeyaan cabirro gacanta oo kaladuwan una oggolow xajin aamin ah, gaar ahaan inta lagu gudajiro dhaqdhaqaaqa firfircoon sida wareejinta iyo saqafka.

Tayada agabyada iyo dhismaha ayaa door muhiim ah ka ciyaara muddadii iyo cimri dhererkaaga Kettlebell. Iron bir iyo bir ah ayaa si caadi ah loo istcimaalaa agagaarka dhismaha Ketlebell ee cimrigooda iyo xirta iska caabbinta. Hubinta in Kettlebell uu leeyahay mid siman, xitaa dusha iyada oo aan laheyn cidhifyo fiiqan ama shabagyo aan muhiim ahayn in laga hortago raaxo darada iyo dhaawaca imaan kara inta lagu jiro isticmaalka.

Intaa waxaa sii dheer, shaqsiyaadka waa inay tixgeliyaan boos banaan oo lagu keydiyo iyo jimicsiga joogtada ah marka ay xulanayaan cabirka iyo tirada kitlebells. Xulashada set of jeblebells ee culeyska kaladuwan waxay siisaa awood u leh jimicsiyo kaladuwan iyo horumarinta tababarka.

Markaad tixgelinayso arrimahan muhiimka ah, waxay sameyn karaan go'aan xog ogaal ah markay xulato Kettlebell-ka saxda ah si ay u taageeraan safarkooda jimicsiga, ugu dambeyntiina kor u qaadida xooggooda, adkeysigiisa, iyo guud ahaan khibradooda shaqada.