Taarikada Barbell - lammaanaha ugu fiican ee tababarka xoogga. Nidaamka tababbarka xoogga, isticmaalka barbell si loo qaado miisaanka ayaa ah habka ugu badan.
Waxa ay si dareen leh u isticmaali kartaa oo ay xoojin kartaa cufisjiidka ay dadku si dabiici ah u sitaan. Marka loo eego heerka dhabta ah ee tababaruhu iyo raacaya mabda'a culeyska xad-dhaafka ah, miisaanka si tartiib tartiib ah ayaa loo kordhin karaa si dadka looga dhigo kuwo xoog badan.
Haddii aad tahay tababare jecel qaadista miisaanka, markaa waxa aad si fiican u taqaano qolka jimicsiga wuxuu noqon karaa saaxiibkaagii hore, barbell. Halkan waxaan jeclaan lahaa in aan diirada saaro soo bandhigida protagonist-ka maanta - saxan saafi ah oo bir ah oo loogu talagalay tababbarka xoogga.
Haddaba, waa maxay faraqa ugu weyn ee u dhexeeya kuwan iyo taarikada barbell ee caadiga ah?
1. Muuqashada
Taarikada birta ee midabka leh waxay u muuqdaan kuwo firfircoon oo soo jiidasho leh, oo leh miisaan kala duwan oo lagu kala saaro midabyo kala duwan. Tani waa labadaba bilic ahaan iyo dareen dareen leh.
2. Tayada: Waxa laga sameeyay bir saafi ah, gabalkan hal-xabo ee la isku qurxiyay waa mid iska adkaysta, xidho adkaysi u leh, cufan, aad u dhuuban, oo leh dareen qiimo leh. Lagu dhisay heerarka IPF, waa doorasho ku habboon dadka xiiseeya jimicsiga ee jecel tababarka xoogga.
3. Saxnaanta
Muhiimad ahaan, xitaa ka dib sanado la isticmaalo iyo xirmo yar, miisaanka ayaa si fiican loo hagaajin karaa si loo ilaaliyo tayada.
Dhabarka dambe ee daloolka hagaajinta miisaanka ayaa u oggolaanaya hagaajinta miisaanka caadada xitaa haddii saxanku muujiyo daal yar. Kuwa xiiseeya xoogga leh ee sida dhabta ah u jecel tababarka, miisaanka saxda ah ayaa ah tusaha ugu dareen iyo qiyaasi kara heerka tababarkaaga.
Ku dhufan kara
Saxafada kursiga
Dhiman kara
Waqtiga boostada: Agoosto-25-2025
