Sida dabaysha dayrta ay qaboojiso, waxaan keenayaa soo degitaanka Frost, mid ka mid ah 24-ka erey ee qoraxda. Waqtigaan, dabeecadda ayaa soo gashay marxaladda goosashada iyo roobka, wax walbana waxay muujinayaan firfircooni kala duwan oo hoos yimaada baabtiiska qabow iyo dhaxan. Adiga oo jecel jirdhiska, Frost ka soo farcankiisu ma aha oo kaliya isbeddelka xilli, laakiin sidoo kale waa wakhti aad u fiican oo aad ku hagaajiso qorshahaaga tababarka oo aad hagaajiso jimicsigaaga jireed.
Frost's Deescent iyo Fitness: Dabeecadda waxay la falgashaa jirka
Inta lagu jiro Frost's Deescent, heerkulku si tartiib tartiib ah ayuu hoos ugu dhacayaa, dheef-shiid kiimikaadka jidhkuna wuu yaraadaa, laakiin tani macnaheedu maaha in jimicsiga la yareeyo. Taas bedelkeeda, jimicsiga saxda ah wuxuu kicin karaa hawlaha jidhka, hagaajinta caabbinta, iyo u diyaargarow jiilaalka soo socda. U fiirso dumbbells, sida gacanta midig ee jirdhiska, oo leh dabacsanaanteeda iyo kala duwanaanshaheeda, waxay noqotaa doorashada ugu habboon ee jimicsiga waqtigan.
Jimicso
BP-fam: tababbarka saxda ah, qaabaynta xoogga
Naqshadeynta dumbbell, oo si buuxda u tixgelinaysa mabda'a ergonomic, waxay noqon kartaa tababar sax ah oo loogu talagalay kooxaha murqaha ee kala duwan. Haddii ay tahay laabta, dhabarka, gacmaha ama lugaha, waxaad ku gaari kartaa jimicsi dhamaystiran oo waxtar leh iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo isku dhafan. Xilliga jiilaalka dhaxan, iyada oo loo marayo tababarka dumbbells, ma aha oo kaliya in ay kor u qaaddo xoogga muruqa, laakiin sidoo kale waxay hagaajinaysaa isuduwidda iyo dheellitirka jidhka, oo aasaas adag u ah hawlaha dibadda ee jiilaalka.
Tababar cilmiyeed si loola qabsado isbeddellada xilliyeed
Muddada Frost ka soo degayo, qorshayaasha tababarku waa inay noqdaan kuwo cilmiyaysan oo la bar tilmaameedsado. Waxaa lagu talinayaa in si macquul ah loo habeeyo xoojinta iyo inta jeer ee tababarka iyadoo loo eegayo xaaladda jireed ee shakhsiga iyo yoolalka tababarka. Doorashada dumbbells, waa inaan sidoo kale dooranaa miisaanka ku habboon iyadoo loo eegayo heerka xooggayaga si aan uga fogaano dhaawaca muruqa ee ay keento tababarka dheeraadka ah. Isla mar ahaantaana, lagu daro jimicsiga aerobic, sida orodka, dabaasha, iwm, waxay si wax ku ool ah u wanaajin kartaa shaqada wadnaha iyo sambabada, kor u qaadida guud ahaan jirka.
VANBOdumbbell ay soo saartay BP-fitness
Cuntada iyo nasashada: baalasha jirdhiska
Marka lagu daro barnaamijka tababarka sayniska, cunto habboon iyo nasasho ku filan ayaa si isku mid ah muhiim u ah. Inta lagu jiro Frost soo degitaanka, waa inaan cunnaa cuntooyin badan oo qani ku ah borotiinka iyo fiitamiinnada, sida naaska digaaga, kalluunka, khudaarta, iwm, si kor loogu qaado soo kabashada murqaha iyo koritaanka. Isla mar ahaantaana, hubi hurdo ku filan, si jidhka si buuxda loo dayactiro oo loo dallaco inta lagu jiro nasashada, oo u dhig tamarta tababarka xiga.
Frost's Deescent ma aha oo kaliya erey cadceed dabiici ah, laakiin sidoo kale fursad u ah kuwa xiiseeya jimicsiga si ay u hagaajiyaan qorshahooda tababarka oo ay u wanaajiyaan jirkooda jireed. Iyada oo loo marayo tababbarka saxda ah ee dumbbells, oo ay weheliso cunto saynis ah iyo nasasho, ma qaabeyn karno oo kaliya jidh adkeysi leh, laakiin sidoo kale waxaan ilaalin karnaa firfircooni iyo firfircooni xoog leh xilliga qaboobaha qabow. Aynu ku jirno xilliga dhaxan, annagoo xamaasad buuxda iyo go'aan adag ka qaadanayna inaan la kulanno caqabad kasta, si aan naftooda ugu wanagsanno.
Waqtiga boostada: Oct-25-2024
