Xilligan degdegga ah, badanaa waxaan ku mashquulsannahay waqtiga, si aan ula kac ahayn, raadadka sannadaha ayaa si aamusnaan ah u soo baxay geeska isha, dhallinyaradu waxay u muuqataa inay noqotay xusuus fog. Laakiin ma ogtahay? Waxaa jira koox dad ah, waxay qoraan sheeko ka duwan iyagoo dhididsan, iyagoo ku adkeysanaya inay caddeeyaan - ilaa inta jacaylku ku jiro qalbiga, waddo uu ku socdo cagta, da'du waa tiro, dadka waayeelka ahna waxay ku noolaan karaan dabeecad dhallinyaro ah.
Taxanaha Ganacsiga ee XUAN
Jirdhiska BP, markhaati ka noqo weerarka ka dhanka ah sanadaha
Geesta jimicsiga, dumbbell-ku si aamusnaan ah ayuu halkaas ugu yaal, ma aha oo kaliya isku-darka birta iyo birta, laakiin sidoo kale waa qof kasta oo xiiseeya jimicsiga si uu ula dagaallamo gabowga, raadinta lammaanaha firfircoonida. Hadday tahay iftiinka subaxda hore, ama nalalka habeenkii oo libdhaya, waxaad had iyo jeer arki kartaa wejiyadaas ama kuwa yaryar ama kuwa aan hadda dhalin, oo isku dhejinaya dumbbell-ka jimicsiga BP, kor u qaadaya marar badan, hoos u dhigaya, kor u qaadaya mar kale, sidii iyadoo tartan aamusan oo waqti leh.
Jimicsiga jacaylka, waa ilaalinta ugu fiican ee dhalinyarada
Gabowgu wuxuu keeni karaa hoos u dhac ku yimaada shaqada jirka, laakiin kuwa jecel jimicsiga waxay had iyo jeer heli karaan sirta dib u celinta koritaanka. Waxay ogyihiin in dhidid kasta uu yahay maalgashiga ugu fiican nolosha. Dhaqdhaqaaq kasta oo soo noqnoqda oo hoos yimaada dumbbell-ka ma aha oo kaliya inuu xoojiyo xoogga muruqa, laakiin sidoo kale wuxuu hagaajiyaa shaqada wadnaha iyo sambabada, si mashiinka jirku u ilaaliyo qalliinka ugu fiican. Waxa ugu muhiimsan, firfircoonida iyo kalsoonida ka soo baxda gudaha dibadda waxay dadka ka dhigtaa inay ilaawaan da'da oo ay dareemaan oo keliya fursadaha aan dhammaadka lahayn ee nolosha.
Jimicsi leh jirdhis BP ah
Ku adkeyso, riyada ha rumowdo
Iyada oo lala kaashanayo Baopeng, sheekooyin aan la tirin karin ayaa la qoray: qaar ka mid ah isbeddelka quruxda badan ee laga soo bilaabo cayilka ilaa jirdhiska, qaar ka mid ah cutubyada dhiirigelinta leh ee ka gudubka cudurka iyo dib u soo kabashada caafimaadka, iyo qaar ka mid ah raadinta aan kala joogsiga lahayn ee ah in la sii wado dhallinyarada oo si joogto ah isu caqabadeeya. Sheekooyinkan waxaa ka dambeeya adkeysiga maalinlaha ah, riixitaanka joogtada ah ee xadka nafta. Waa adkeysigan kan u oggolaanaya riyadu inay gasho xaqiiqada, si "waayeelka iyo dhallinyarada" aysan mar dambe u noqon riyo aan la gaari karin.
Sannaduhu ma jebiyaan qalbiga geesinimada leh
Dunidan si xawli ah isu bedbeddelaysa, aan u isticmaalno dumbbell-ka Baopeng sidii dhexdhexaad si aan u gudbinno caqiido - iyadoon loo eegin da'daada, ilaa inta aad jacayl ku leedahay qalbigaaga iyo waddo aad cagahaaga ku jirto, waxaad ku noolaan kartaa noloshaada cajiibka ah. Jimicsigu ma aha oo kaliya isbeddel dibadeed, laakiin sidoo kale waa ku dhaqanka ruuxiga ah, kaas oo ah fasiraadda ugu fiican ee dabeecadda nolosha. Aan is barbar soconno, dhidid iyo adkeysi, si aan u qorno "halyeeyga aan dhimanayn".
Waqtiga boostada: Oktoobar-14-2024
