Xilligan xawliga ku socda, inta badan waxa innagu qabsada waqti, si aan ku talagal ahayn, raadadkii sannadaha ayaa si deggan u fuulay cidhifka isha, dhallinyaradu waxa ay u muuqataa in ay noqotay xusuus fog. Laakiin ma ogtahay waxa? Waxaa jira koox sidan oo kale ah, waxay qoraan sheeko ka duwan dhididka, oo ay ku adkaystaan in la caddeeyo - inta jacaylka qalbiga ku jira, waxaa jira waddo cagta ah, da'du waa tiro kaliya, dadka waayeelka ah waxay ku noolaan karaan dabeecad dhalinyaro ah.
XUAN TAXANAHA GANACSIGA
Jirdhiska BP, marag u ah weerar celiska sanadaha
Geeska jimicsiga, dumbbell ayaa si deggan u jiifa, ma aha oo kaliya isku-dhafka birta iyo birta, laakiin sidoo kale qof kasta oo xiiseeya jirdhiska si uu ula dagaallamo gabowga, raadinta lammaanaha tamarta. Haddii ay tahay iftiinka subaxda hore, ama nalalka habeenkii ayaa sii yaraanaya, waxaad mar walba arki kartaa kuwa ama da'da yar ama aan hadda da'da yareyn, oo ku dhejinaya dumbbell fayaqabka BP, kor u qaadaya mar kale iyo mar kale, hoos u dhigista, kor u qaadaya mar kale, sida haddii tartan aamusan leh waqti.
Jimicsiga jacaylka, waa ilaalinta ugu fiican ee dhalinyarada
Gabowga ayaa laga yaabaa inuu keeno hoos u dhac ku yimaada shaqada jirka, laakiin kuwa jecel jimicsiga mar walba waxay heli karaan sirta ah dib u noqoshada koritaanka. Waxay og yihiin in dhidid kastaa uu yahay maalgashiga ugu wanaagsan ee nolosha. Dhaqdhaqaaq kasta oo soo noqnoqda oo hoos yimaada dumbbell kaliya ma wanaajiyo xoogga muruqa, laakiin sidoo kale wuxuu wanaajiyaa shaqada wadnaha iyo sanbabada, si mashiinka jirku u ilaaliyo shaqada ugu fiican. Waxaa ka sii muhiimsan, firfircoonida iyo kalsoonida ka soo burqaneysa gudaha dibadda waxay dadka ka dhigtaa illowsi da'da oo kaliya inay dareemaan fursadaha aan dhammaadka lahayn ee nolosha.
Samee jimicsi leh jirdhiska BP
Ku adkayso, riyadu ha noqoto mid dhab ah
Shirkadda Baopeng, sheekooyin aan la tirin karin ayaa la qoray: qaar ka mid ah quruxda quruxda badan ee ka soo jeeda buurnida ilaa taam, qaar ka mid ah cutubyada dhiirigelinta ee ka gudubka cudurrada iyo dib u soo kabashada caafimaadka, iyo qaar ka mid ah daba-galka aan joogtada ahayn ee ilaalinta dhalinyarada iyo si joogto ah naftooda. Sheekooyinkaas waxaa ka dambeeya ku adkaysiga maalinba maalinta ka dambeysa, riixitaanka joogtada ah ee xadka naftiisa. Waa adkaysitaan tan u oggolaanaysa riyadu inay gasho xaqiiqda, si "waayeel iyo dhallinyaro" aysan hadda ahayn riyo aan la gaari karin.
Sannaduhu ma jabiyaan qalbiga geesinimada leh
Dunidan isbeddelka degdega ah ku jirta, aan u isticmaalno Baopeng dumbbell dhexdhexaad ah si aan u gudbinno caqiidada - iyada oo aan loo eegin da'daadu, inta aad jacayl ku leedahay qalbigaaga iyo waddo cagahaaga ah, waxaad ku noolaan kartaa noloshaada cajiibka ah. Jimicsigu ma aha oo kaliya isbeddel dibadeed, laakiin sidoo kale dhaqanka ruuxiga ah, taas oo ah fasiraadda ugu fiican ee dabeecadda nolosha. Aynu gacmaha is qabsanno, dhididka iyo adkaysiga ku jirno, si ay u qoraan "halyeygooda aan dhimanayn".
Waqtiga boostada: Oct-14-2024
