Era-ka-xawaaraha-si dhakhso leh, inta badan waxaa nalagu soo qabsadaa waqti, si ula kac ah, raadadku waxay si aamusnaan u fuuleen geeska isha, dhalintu waxay umuuqataa inay noqotay xusuus fog. Laakiin waad ogtahay waxa? Waxaa jira koox dad ah oo noocaas ah, waxay ku qoraan sheeko ka duwan oo dhididka ah, iyadoo la raacayo cadeynta - illaa iyo inta ay jacayl ku jirto wadnaha, waxaa jira wado cagta, da 'waa tiro uun, dadka da'da ahna waxay ku noolaan karaan dabeecad dhalinyaro.
XUIBADA XUIGA
Jimicsiga BP, marqaati ka hortagga sanadihii sanadaha
Geedka jimicsiga, dumbbell ayaa si deggan u deggan, kaliya maahan isku darka birta iyo bir, laakiin sidoo kale dhiirrigelin kasta oo taam ah oo lagula dagaallamayo gabowga, dabagalka qofka lammaanaha muhiimka ah. Haddii ay tahay nalka hore ee aroortii, ama nalalka habeenkii ayaa sii yaraanaya, had iyo jeer waad arki kartaa wajigaas ama wejiyada yar yar, adigoo kor u qaadaya, oo mar kale soo dejiya, oo bal sida wakhtiga aamusnaanta u qaadaya.
Jimicsi jecel, waa waxa ugu fiican ee loogu talagalay dhalinyarada
Da'da ayaa laga yaabaa inay hoos u dhigto shaqada jirka, laakiin kuwa jecel inay jimicsi had iyo jeer waxay heli karaan sirta ah ee dib u noqoshada koritaanka. Waxay ogyihiin in dhidid kasta uu yahay maalgashiga ugu wanaagsan nolosha. Dhaqdhaqaaq kasta oo soo noqnoqda ee hoos yimaada gawaarida gawaarida oo keliya ma kor u qaadayo xoogga muruqyada, laakiin sidoo kale waxay wanaajisaa shaqada wadnaha iyo sambabbada, si mashiinku uu u sii wadi karo hawlgalka ugu fiican. Waxaa ka sii muhiimsan, muhiimadda iyo kalsoonida ka soo baxda gudaha ee ka soo baxa dadka ka dhigaya inay dadka iska iloobaan oo dareemaan fursadaha aan dhammaad lahayn ee nolosha.
Jimicsi la taam ahaansho
Adkeyso, riyada u daa yoolalka
Shirkadda 'Baopeng', sheekooyinka aan tira lahayn ayaa loo qoray: Qaar ka mid ah quruxda badan ee ka soo baxa buurnaanta in la taam-karo, qaar ka mid ah cutubyada dhiirrigelinta ee cudurka iyo dib u helidda si joogto ah u dhawrista dhallinyarada. Sheekooyinkaan gadaashiisa waa ku-adkaysiga maalin-maalmeedka, riixitaan joogto ah oo ku saabsan xadka naftaada. Waa adkaysigan u oggolaanaya riyada inay gasho xaqiiqada, sidaa darteed "waayeel iyo dhalinyaro" aysan ahayn riyo aan la heli karin.
Sanadihii kama adkaaneynin qalbiga geesinimada leh
Markaan si dhakhso ah u beddelo adduunka, aan u isticmaalno Baopeng dumbbell ahaan dhexdhexaad si aan u gaarno caqiido - iyadoo aan loo eegin da'da wadnahaaga, illaa iyo inta aad cagahaaga ku haysatid, waxaad ku noolaan kartaa noloshaada cajiibka ah. Jimicsiga kaliya maahan isbedelka dibedda, laakiin sidoo kale waxaa loogu talagalay waxqabadka ruuxiga ah, taas oo ah tarjumaadda ugu wanaagsan ee dabeecadda nolosha. Aynu gacanta ugu dhaqaaqno, dhididka oo aan ku adkaysanno, si aan u qorno u gaar ah "halyeey aan dhiman".
Waqtiga Post: Oktoobar-14-2024
