Qalabka Jimicsiga ee Baopeng wuxuu higsanayaa inuu horumariyo qalab jimicsi oo tayo sare leh, moodada leh, iyo caqli badan, isagoo si joogto ah u cusboonaysiinaya tignoolajiyada iyo casriyeynta alaabada si loo daboolo baahida suuqa. Waqtigan xaadirka ah, shirkaddu waxay samaysay taxane qalab jimicsi oo tayo sare leh, oo ay ku jiraan qalabka taxanaha tababarka xoogga, qalabka taxanaha tababarka aerobic, qalabka taxanaha tababarka yoga, iwm.
Taxanaha tababarka xoogga ee qalabka, dumbbells iyo barbells waa laba qalab oo aasaasi ah oo muhiim ah. Dumbbells-ka iyo barbells-ka shirkaddu waxay ka samaysan yihiin bir tayo sare leh, dusha sarena waxaa lagu daaweeyaa rinji heerkul sare leh, kaas oo leh astaamaha ka hortagga miridhku iyo iska caabbinta xirashada. Miisaanka, cabbirka, iyo qaabka badeecaddu waxay mareen naqshad iyo tijaabo adag si loo hubiyo dheelitirka miisaanka iyo saxnaanta, iyadoo la daboolayo baahiyaha kala duwan ee tababarayaasha heerarka kala duwan. Intaa waxaa dheer, shirkaddu waxay sidoo kale soo saartay taxane qalab taageero ah, sida miis-riix, faakiyuum nuuge, iwm., si macaamiisha loo siiyo xulashooyin badan, kuwaas oo loo habeyn karo iyadoo loo eegayo baahiyaha macaamiisha iyo miisaaniyadda, si loo daboolo baahiyaha tababarka xoogga ee kala duwan ee macaamiisha. Taxanaha qalabka tababarka aerobic-ga.
Qalabkani wuxuu qaataa naqshadda kinematics-ka ugu dambeeyay, waxayna bixin kartaa xalal kala duwan iyadoo loo eegayo muuqaallada iyo baahiyaha kala duwan. Intaa waxaa dheer, qalabku wuxuu sidoo kale leeyahay hawlo badan oo caqli badan oo ku dhex jira, kuwaas oo si caqli leh u aqoonsan kara oo u habayn kara iyadoo loo eegayo caadooyinka jimicsiga macaamiisha iyo xaaladaha jireed si loo gaaro saameynta jimicsiga ugu fiican. Intaa waxaa dheer, shirkaddu waxay sidoo kale soo bandhigtay taxane qalab tababar yoga ah, sida kubbadaha yoga, gogosha yoga, xargaha yoga, iwm., kuwaas oo gacan ka geysan kara hagaajinta dabacsanaanta jirka iyo nidaaminta neefsashada, waana caawimo wanaagsan oo loogu talagalay tababarka xoogga.
Ugu dambeyntii, shirkaddu waxay sidoo kale diiradda saartaa inay macaamiisha siiso adeegyo tayo sare leh oo iib ah, iib ah, iyo adeegyo iib ah ka dib. Inta lagu jiro habka xulashada badeecadaha, shirkaddu waxay macaamiisha siisaa macluumaad dhammaystiran oo ku saabsan badeecadaha iyo hagitaan, taasoo ka caawisa inay si dhakhso ah u helaan qalab ku habboon. Inta lagu jiro isticmaalka, shirkaddu waxay bixisaa tilmaamo faahfaahsan oo ku saabsan badeecadaha iyo hagitaan hawlgal si loo hubiyo in macaamiishu si sax ah oo ammaan ah u shaqeeyaan. Haddii ay jiraan wax dhibaato ah inta lagu jiro isticmaalka badeecadaha, shirkaddu waxay sidoo kale bixisaa taageero farsamo oo waqtigeeda ku habboon iyo adeeg iib ah ka dib, taasoo u sahlaysa macaamiisha inay helaan caawimo iyo taageero ugu badan inta lagu jiro habka isticmaalka. Marka la soo koobo, alaabada iyo adeegyada ay bixiyaan shirkadaha qalabka jirdhiska ma aha oo kaliya qalab, laakiin sidoo kale waa ka tarjumaya qaab nololeed caafimaad qaba. Shirkaddu waxay ka go'an tahay inay macaamiisha siiso doorashooyin kala duwan iyo adeegyo dhammaystiran, iyadoo ka caawinaysa inay dhisaan caadooyin nololeed oo caafimaad qaba iyo inay gaaraan xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qaba.
Waqtiga boostada: Juun-19-2023
