GARAANTA JIDHKA

Waligaa ha moogaan jimicsi, iska ilow inaad tagto jimicsiga jimicsigaaga oo aad lacag ku lumiso xubinnimada jimicsiga ee qaali ah. Hadda waxaad ka heli kartaa jimicsi aad u fiican guriga iyo meel kasta oo aad tagto iyadoo la adeegsanayo faraantiga ciyaaraha Double Circle. Faraantiga alwaaxdu waa kuwo aad u yar oo fudud waxayna la socdaan kiis safar oo ku habboon, si aad si fudud u qaadi karto!

Xarigyo aad loo hagaajin karo oo leh kaabine culus - faraantiyada calisthenics waxay leeyihiin suunno aad loo hagaajin karo oo ka dhigaya mid aad u fudud in la habeeyo dhererka giraanta si ay ula jaanqaadaan baahiyahaaga jimicsiga gaarka ah.

‥ Xamuulka: labanlaab awoodda qaadista culeyska, waxay qaadi kartaa 300kg

‥ Maaddada: Birch oo deegaanka u fiican + shabakad nayloon oo xoog badan

‥ Ku habboon isboortiga: jiidista, fidinta laabta, fidinta laabta isdhaafka ah, dib u laabashada rabshadaha wata, iwm.