Giraanta jimicsiga

Sharraxaadda Gaaban:

Waligaa ha seegin shaqo-joojin ku saabsan inaad tagto goobta jimicsiga ee jimicsigaaga isla markaana lagu lumiyo lacag ku saabsan xubinnimada qarashka qaaliga ah. Waxaad hadda ku heli kartaa jimicsiga dilaaga ah ee guriga iyo meel kasta oo aad raacdo fardaha isboorti ee labalaab ah. Cinwaanka alwaaxdu waa mid aad u wanaagsan oo khafiif ah oo waxay la yimaadaan kiis safar oo ku habboon, si fudud si fudud ayaad u qaadi kartaa!

Xadhidhayaasha sahlan ee lagu hagaajin karo oo leh karbaashka culus - calisthenics-ka ayaa muujinaya silsilado aan la hagaajin karin oo ka dhigaysa mid aad u sahlan oo lagu habeeyo dhererka giraanta si aad u dhigto shuruudaha jimicsiga gaarka ah.

‥ Qaadashada culeyska: Laba-laabto awoodda culeyska, waxay dhali kartaa 300kg

‥ Qalabka: by by by bylch bylch + xoog sare oo webling ah

‥ Ku habboon isboortiga: jiidista, ballaarinta xabadka, ballaarinta xabadka, dib u soo celinta rabshadaha, dib-u-dhiska, iwm.