GARTAA FAYSIDKA

Weligaa ha seegin jimicsiga iska iloobin inaad u tagto jimicsiga jimicsigaaga iyo inaad lacag ku lumiso xubinimada jimicsiga ee qaaliga ah. Waxaad hadda ka heli kartaa jimicsiga dilaaga guriga iyo meel kasta oo aad tagto oo aad la socoto wareegyada ciyaaraha fudud ee Double Circle. Wareegyada alwaaxdu waa kuwo aad u cufan oo khafiif ah waxayna la yimaadaan kiis safar oo ku habboon, si aad si fudud u qaadi karto!

Xarkaha la isku hagaajin karo oo leh carabiner-culus - giraannada calisthenics waxay ka kooban yihiin xarkaha la isku hagaajin karo oo aad u fudud in la habeeyo dhererka giraanta si loo waafajiyo shuruudaha jimicsigaaga gaarka ah.

‥ Qaadista: labanlaab awoodda xajinta, waxay qaadi kartaa 300kg

‥ Qalab: bjjørk deegaanka u saaxiib ah

‥ Ku habboon ciyaaraha: jiidashada, fidinta laabta, fidinta laabta, dib u noqoshada gacan ka hadalka, iwm.